März  2021 8.

Shiatsu zur mentalen Stärkung – „Lass Dich berühren“!

Lass dich berühren!

 

Shiatsu und die Weisheit der traditionell chinesischen Medizin

als Krisenbegleiter zur Aktivierung mentaler Stärke

mit kleinem Handbuch zur Entspannung über den Körper

 

GastBlog von Mag.a(FH) Barbara Reininger,

diplomierte Shiatsu-Praktikerin

 

Gerade in Zeiten von „Social Distancing“ sehnen wir uns nach Berührung: kaum etwas tröstet uns so sehr wie eine Umarmung. Berührung ist für uns Menschen fast so wichtig wie die Luft zum Atmen. Sie stärkt uns mental und aktiviert unser Immunsystem. Der März 2021 ist dem GesundheitsZiel „Mentale Stärke und regenerativer Schlaf gewidmet, Grund genug, das Wiener WunderWeib, Mag.a(FH) Barbara Reininger, diplomierte Shiatsu-Paraktierin, um ein Teilen ihrer Expertise zu ersuchen….

 

Berührung aktiviert das Immunsystem

Der Tastsinn ist immer aktiv und er ist auch der erste, der sich im Leben entwickelt. Schon mit acht Wochen spürt ein Baby im Bauch erste Berührungen, etwa ein Streicheln über den Bauch der Mutter – kein Wunder, schließlich haben wir bis zu 20 Millionen empfindliche Sinneszellen in unserer Haut.

Jede angenehme Berührung regt das Gehirn dazu an, das Hormon Oxytocin auszuschütten und bewirkt, dass wir ruhiger atmen. Außerdem senkt es den Herzschlag und den Blutdruck und lässt uns entspannen. Erst durch Oxytocin können wir lieben und vertrauensvolle Beziehungen eingehen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Berührung sogar neue Verknüpfungen im Gehirn entstehen lässt, widerstandsfähiger gegen Krankheiten macht und Schmerzen lindert. Gerade in herausfordernden Phasen, Krisen, sind wir als soziale Wesen also auf Berührung noch mehr angewiesen.

 

Shiatsu berührt

Shiatsu schenkt achtsame Berührung. Diese japanische Körperarbeit betrachtet den Menschen ganzheitlich und arbeitet mit sanften Berührungen, tiefem, angenehmem Druck und haltenden Techniken. Bei Shiatsu gleitet man in kürzester Zeit durch die angenehmen Berührungen vom Kopf bis zu den Zehen in einen tiefen Entspannungszustand. Verspannte Muskeln lassen los, Schmerzen dürfen gehen und auch der Geist kommt zur Ruhe.

 

Krisenbegleiter in berührungsarmen Zeiten

Auf diese Weise ist Shiatsu überaus wirksam bei stressbedingten Zivilisationskrankheiten, wie zum Beispiel: Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Kopfschmerzen oder Schlafstörungen.

Es fördert die mentale Stärke, begleitet uns in Krisenzeiten und gibt neue Energie bei Erschöpfungszuständen. Mit einer fundierten Grundlage aus westlicher Anatomie und Pathologie in Kombination mit traditionell chinesischer Medizin (TCM) berührt Shiatsu den gesamten Menschen und aktiviert die körpereigenen Selbstheilungskräfte.

In „berührungsarmen“ Zeiten ist es der ideale Begleiter für Gesundheit. Denn Berührung macht glücklich und stärkt mental!

Hol dir dein kostenloses, 24-seitiges „Kleines Handbuch für Entspannung über den Körper“ und erfahre alles drüber, wie dein Körper kommuniziert über mehrdimensionale Bewegung und deinen Atem. Mach die Checkliste „Reif für Entspannung“ und drei ausgewählte geführte Entspannungsübungen zum Ausprobieren!

www.spuer-dich.at

Beruflicher Werdegang: Porträt von Dr. Lucia Ucsnik, Expertin für medizinische Innovation und Gesundheitsführung.

Dr. med. Lucia Ucsnik, MAS, FECSM – Health 4 Me - Host, Gastgeberin, Interviewerin, Expertin

Dr. Ucsnik ist Gastgeberin, Host, Interviewerin und Expertin des Health 4 Me - Blogs. In diesen lädt sie auch andere ExpertInnen zu Beiträgen ein und macht damit hochwertige Expertise niederschwellig, kosten-befreit zugänglich zur Stärkung der Selbstwirksamkeit interessierter Personen und gewährt Blicke hinter die Kulissen des Gesundheits- und Sozialsystems.

Sie ist führende Expertin mit außergewöhnlicher fachlicher Versatilityt & Tiefe für Medizin, Krankenhausmanagement, Medizinische Nachwuchsförderin, Mentoring und Systemweiterentwicklung/ Reformen mit über 25 Jahren einzigartiger, Ergebnis-dichter Erfahrung.
Sie verbindet fundierte klinische Expertise als Ärztin, Wissenschaftlerin, mit Hands-on-Wissen & Erfahrung in Management, Mentoring, Coaching, Innovations- als auch Reformprozessen.

Als Ärztliche Direktorin des Privat-Medizinischen Zentrums für Regenerative Gesundheit & Performance Medizin betreut sie Leistungstragende, Entscheidungstragende, UnternehmerInnen und High- und Top-Performer – sowohl individuell als auch auf systemischer Ebene und teilt ihre Expertise als Speakerin.

🔹 Kompetenz, Reformkraft, Gestaltung von Gegenwart & Zukunft

  • Etablierung zeitgemäßer Gesundheitskonzepte
  • Über 600 eingeladene interdisziplinäre Fachdialoge mit ExpertInnen und Entscheidungstragenden zu Herausforderungen in Gesundheits- und Sozialsystemen
  • Mehr als 70 nationale & (inter)nationale wissenschaftliche Veranstaltungen (Workshops, Seminare, Tagungen, Kongresse)
  • 250+ Health 4 Me - Blogs veröffentlicht von 2021 bis 2024
  • Vielseitig versierte, Fakten-basiert agierende Ärztinvon Schul- über universitäre Medizin (inkl. Intensivmedizin) bis hin zu ergänzender Medizin gemäß approbierter Zertifikate und Diplome der Österreichischen Ärztekammer
  • Mitgestaltung universitärer Medizinstudienreform & zeitgemäßer, strukturierter postgraduelle Ausbildung & Etablierung, Verankerung und Verbreitung von Mentoring im Österreichischen Gesundheits- und Sozialsystem
  • Entwicklung des Internationaler Leitfadens zur Integration von Gender Mainstreamingin (Qualitäts) Managementsystemen in Spitälern
  • Schlüsselrolle in der größten StrukturReform (Planung, Steuerung, Finanzierung) des österreichischen Gesundheitssystems der II. Republik Österreichs auf Bundespolitischer Ebene
  • Aufsetzen von ELGA (elektronische Gesundheitsakte) als Grundlage der Digitalisierung im Gesundheits- und Sozialsystem Österreichs, Kenntnis der Möglichkeiten und Grenzen
  • Engagement in div. think tanks und wissenchaftlichen (inter)nationalen medizinischen Fachgesellschaften
  • Pionierin für interdisziplinäre Reformen im Gesundheitswesen
  • (Inter)nationale Netzwerkerin, Brückenbauerin zwischen konservativen und innovativen medizinischen Gesundheits-Ansätzen

Das Schaffen und Wirken von Dr. Ucsnik verbindet Erfahrung mit visionärer Innovationskraft – für ein starkes, nachhaltiges Gesundheitssystem, dem Leben verpflichtet.

Aus Freude am Tun - für Freude am Leben
Gesundheit fördern - statt Krankheit leben!

📌 Mehr erfahren: https://www.health4me.co.at/uber-mich-2/