FrühjahrsMüdigkeit keine Chance !

ZeitUmstellung von 27. auf 28. März 2021

SchlafQualität heben, der FrühjahrsMüdigkeit Fakten-basiert auf den Leib rücken

Kraft und Energie für Ihre Vorhaben steigern!

 

 

ZeitUmstellung 2021 – zum letzten Mal?!

Von 27. auf 28. März 2021 wird möglicher Weise zum letzten Mal die Zeit von Winter- auf Sommerzeit umgestellt. Grund genug die GesundheitsZiele im März 2021 dem Thema Schlaf, Schlafqualität und ihre Auswirkung auf Mentale Stärke sowie Leistungsfähigkeit mehr Aufmerksamkeit zu widmen.

 

Schlafen – wofür?

Schlaf dient der Regeneration und ist somit ein wichtiger Aspekt ihrer Leistungsfähligkeit und -freude zu steigern.

 

Man kann nicht genug schlafen?

Schlafdauer und -qualität sind damit wichtige Ansatzpunkte für Adaption von Leistungs-Freude, -Fähigkeit, mentale Stärke.

Der Schlafforscher Paretz Lavie definiert die optimale  Schlaf-Dauer für Erwachsene zwischen 4 bis 12 Stunden – das Wohlgefühl nach Schlaf als wichtiges, individuelles BeurteilungsKriterium, wobei die benötigte Dauer für Wohlgefühl nach dem Schlaf stark variiert von Person zu Person.

 

Ansätze zur Steigerung der SchlafQualität

Hier 4 Punkte, die die Qualität ihres Schlafes unmittelbar heben können:

  • Wählen Sie eine Schlafzeit – und bleiben Sie dabei!
  • Auch von Meditation zur Entspannung vor dem Einschlafen wirkt sich förderlich aus
  • Erfreuliches zu lesen hat einen positiven Einfluss auf Ihren Schlaf
  • Konsum von Alkohol, Zucker und Nikotin vor dem Einschlafen können Schlafunterbrechungen begünstigen

 

Gesundheits-Fakten-Check liefert konkrete Daten für weitere OptimierungsAnsätze

Weitere Ansatzpunkte bieten der GesundheitsCheck-up im Zentrum für PräventivMedizin, ärztliche PrivatOrdination. Hier beleuchten wir Fakten-basiert weitere, körperliche Aspekte, die die SchlafQualität heben mit dem Ziel, die Frühjahrsmüdigkeit zu vertreiben und Kraft und Energie für all ihre Vorhaben zur Verfügung zu haben!

LUCIA UCSNIK – Experience Health Differently!

Aus Freude am Tun für mehr Freude am Leben!

Treten Sie mit uns ins Gespräch – vereinbaren Sie einen Termin für einen FrühlingsGesundheits-Check!

Dr.in Lucia Ucsnik, MAS, FECSM

ärztliche Expertise Ihrer Gesundheit verpflichtet !

Beruflicher Werdegang: Porträt von Dr. Lucia Ucsnik, Expertin für medizinische Innovation und Gesundheitsführung.

Dr. med. Lucia Ucsnik, MAS, FECSM – Health 4 Me - Host, Gastgeberin, Interviewerin, Expertin

Dr. Ucsnik ist Gastgeberin, Host, Interviewerin und Expertin des Health 4 Me - Blogs. In diesen lädt sie auch andere ExpertInnen zu Beiträgen ein und macht damit hochwertige Expertise niederschwellig, kosten-befreit zugänglich zur Stärkung der Selbstwirksamkeit interessierter Personen und gewährt Blicke hinter die Kulissen des Gesundheits- und Sozialsystems.

Sie ist führende Expertin mit außergewöhnlicher fachlicher Versatilityt & Tiefe für Medizin, Krankenhausmanagement, Medizinische Nachwuchsförderin, Mentoring und Systemweiterentwicklung/ Reformen mit über 25 Jahren einzigartiger, Ergebnis-dichter Erfahrung.
Sie verbindet fundierte klinische Expertise als Ärztin, Wissenschaftlerin, mit Hands-on-Wissen & Erfahrung in Management, Mentoring, Coaching, Innovations- als auch Reformprozessen.

Als Ärztliche Direktorin des Privat-Medizinischen Zentrums für Regenerative Gesundheit & Performance Medizin betreut sie Leistungstragende, Entscheidungstragende, UnternehmerInnen und High- und Top-Performer – sowohl individuell als auch auf systemischer Ebene und teilt ihre Expertise als Speakerin.

🔹 Kompetenz, Reformkraft, Gestaltung von Gegenwart & Zukunft

  • Etablierung zeitgemäßer Gesundheitskonzepte
  • Über 600 eingeladene interdisziplinäre Fachdialoge mit ExpertInnen und Entscheidungstragenden zu Herausforderungen in Gesundheits- und Sozialsystemen
  • Mehr als 70 nationale & (inter)nationale wissenschaftliche Veranstaltungen (Workshops, Seminare, Tagungen, Kongresse)
  • 250+ Health 4 Me - Blogs veröffentlicht von 2021 bis 2024
  • Vielseitig versierte, Fakten-basiert agierende Ärztinvon Schul- über universitäre Medizin (inkl. Intensivmedizin) bis hin zu ergänzender Medizin gemäß approbierter Zertifikate und Diplome der Österreichischen Ärztekammer
  • Mitgestaltung universitärer Medizinstudienreform & zeitgemäßer, strukturierter postgraduelle Ausbildung & Etablierung, Verankerung und Verbreitung von Mentoring im Österreichischen Gesundheits- und Sozialsystem
  • Entwicklung des Internationaler Leitfadens zur Integration von Gender Mainstreamingin (Qualitäts) Managementsystemen in Spitälern
  • Schlüsselrolle in der größten StrukturReform (Planung, Steuerung, Finanzierung) des österreichischen Gesundheitssystems der II. Republik Österreichs auf Bundespolitischer Ebene
  • Aufsetzen von ELGA (elektronische Gesundheitsakte) als Grundlage der Digitalisierung im Gesundheits- und Sozialsystem Österreichs, Kenntnis der Möglichkeiten und Grenzen
  • Engagement in div. think tanks und wissenchaftlichen (inter)nationalen medizinischen Fachgesellschaften
  • Pionierin für interdisziplinäre Reformen im Gesundheitswesen
  • (Inter)nationale Netzwerkerin, Brückenbauerin zwischen konservativen und innovativen medizinischen Gesundheits-Ansätzen

Das Schaffen und Wirken von Dr. Ucsnik verbindet Erfahrung mit visionärer Innovationskraft – für ein starkes, nachhaltiges Gesundheitssystem, dem Leben verpflichtet.

Aus Freude am Tun - für Freude am Leben
Gesundheit fördern - statt Krankheit leben!

📌 Mehr erfahren: https://www.health4me.co.at/uber-mich-2/