Zeit ist unser knappstes Gut … achten Sie daher auf die 3 R’s in Ihrem Leben!

Zeit ist unser knappstes Gut

Achten Sie daher darauf, dass auch die 3 R’s

Rasten, Ruhen und Regenerieren

ausreichend Zeit, Platz und Raum in Ihrem Leben haben!

 

Die Hälfte der UrlaubsZeit ist vorbei!

Ein guter Zeitpunkt, kurz inne zu halten und sich selbst 3 x 4 Fragen  zu beantworten!

Viel Spaß dabei und bei den Erkenntnissen und Schlüssen, die Sie selbst daraus für sich und ihre Nutzung der SommerMonate aber auch für die 3R’s Rasten, Ruhen und Regenieren ziehen, um ausreichend Kraft und Energie in den Herbst- und WinterMonaten verfügbar zu haben!

Urlaub und die 3 R’s – Rasten, Ruhen und Regenerieren zur SommerZeit

  • Waren Sie bereits auf Urlaub, oder wartet dieser noch auf Sie?
  • Verbringen Sie die UrlaubsZeit gern entspannend, erlebnisreich und/oder Abenteuer-gespickt?
  • Achten Sie im Urlaub auch auf Elemente des Rastens, Ruhens und der Regeneration?
  • Was können Sie tun, damit Sie Kraft und Schwung aus den Juli- und August-Tagen für sich mitnehmen in den Herbst?

Juli – wofür haben Sie ihn genützt?

  • Verlief die Zeit viel zu schnell – oder verging sie viel zu langsam?
  • Wurden Sie gelebt – oder haben Sie ihre Zeit selbst eingeteilt?
  • Sind Sie durch’s Leben gehastet – oder konnten Sie das Leben genießen – oder haben Sie hastend genossen?
  • Waren die 3 R’s – Rasten, Ruhen, Regenerieren – fixer Bestandteil dieses Juli ?

August – was haben Sie noch vor?

  • Gibt es etwas, das für Juli geplant war, nachzuholen?
  • Was an Notwendigem gilt es zu erledigen?
  • Worauf freuen Sie sich in diesem Monat am meisten?
  • Was darf in keinem Fall diesen August versäumt werden – abgesehen davon, darauf zu achten, dass die 3 R’s – Ruhen, Rasten, Regenerieren – ein fixer Bestandteil ihres Lebens sind?

Ein Tag hat immer 24 Stunden – und er vergeht immer gleich schnell. Was sich ändert, ist, wie wir den Tag und die Ereignisse, Erlebnisse und Aktivitäten subjektiv erleben. Lassen wir den Tag „laufen und sich entwickeln“ – oder takten wir alles durch – lean, effizient und mit Effektivität gestaltet? Blieb Ihnen Luft zum Atmen – oder schnürte Ihnen die Lebens-/ ArbeitsDichte fast die Kehle zu?

Wichtig ist, auf Balance von Aktivität und die 3R’s zu achten: Ruhen, Rasten und Regenerieren!

Auch die 3 R’s wollen gekonnt und beherrscht sein: Rasten, Ruhe und Regeneration. Für Personen mit großer Leistungs Freude sind die 3 R’s oftmals der schwierigste Baustein auf dem Weg zu einem Leben in Gesundheit, da das Gefühl der hohen LebensIntensität oftmals sehr Energie-konsumierend ist.

Um kontinuierlich und ausreichend Kraft und Energie verfügbar zu haben dank Nebennieren und Schilddrüse aber auch Vitalstoff-Haushalt und ausgewogener Ernährung, gilt es vor allem auch die eigenen „Energie-Batterien“ durch die 3 R’s – Ruhen, Rasten und Regenerieren –  aufzuladen, um ausreichend Energie für die Herausforderungen des Alltags des Lebens bei hoher Leistungsfreude verfügbar zu haben!

 

Integrieren Sie die 3 R’s als fixen Bestandteil schon in den SommerMonaten Juli und August

in den WochenAlltag, in ihr Wochenende, in ihren Urlaub

um auch im kommenden Herbst ausreichend Kraft und Energie

für Ihre LeistungsFreude verfügbar haben!

 

Lucia Ucsnik

Ärztliche Leitung des Zentrums für PräventivMedizin – ärztliche PrivatOrdination

Ärztin für Allgemein-, Stress- und PerformanceMedizin

Präventiv- und SexualMedizin

www.health4me.co.at

 

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Beruflicher Werdegang: Porträt von Dr. Lucia Ucsnik, Expertin für medizinische Innovation und Gesundheitsführung.

Dr. med. Lucia Ucsnik, MAS, FECSM – Health 4 Me - Host, Gastgeberin, Interviewerin, Expertin

Dr. Ucsnik ist Gastgeberin, Host, Interviewerin und Expertin des Health 4 Me - Blogs. In diesen lädt sie auch andere ExpertInnen zu Beiträgen ein und macht damit hochwertige Expertise niederschwellig, kosten-befreit zugänglich zur Stärkung der Selbstwirksamkeit interessierter Personen und gewährt Blicke hinter die Kulissen des Gesundheits- und Sozialsystems.

Sie ist führende Expertin mit außergewöhnlicher fachlicher Versatilityt & Tiefe für Medizin, Krankenhausmanagement, Medizinische Nachwuchsförderin, Mentoring und Systemweiterentwicklung/ Reformen mit über 25 Jahren einzigartiger, Ergebnis-dichter Erfahrung.
Sie verbindet fundierte klinische Expertise als Ärztin, Wissenschaftlerin, mit Hands-on-Wissen & Erfahrung in Management, Mentoring, Coaching, Innovations- als auch Reformprozessen.

Als Ärztliche Direktorin des Privat-Medizinischen Zentrums für Regenerative Gesundheit & Performance Medizin betreut sie Leistungstragende, Entscheidungstragende, UnternehmerInnen und High- und Top-Performer – sowohl individuell als auch auf systemischer Ebene und teilt ihre Expertise als Speakerin.

🔹 Kompetenz, Reformkraft, Gestaltung von Gegenwart & Zukunft

  • Etablierung zeitgemäßer Gesundheitskonzepte
  • Über 600 eingeladene interdisziplinäre Fachdialoge mit ExpertInnen und Entscheidungstragenden zu Herausforderungen in Gesundheits- und Sozialsystemen
  • Mehr als 70 nationale & (inter)nationale wissenschaftliche Veranstaltungen (Workshops, Seminare, Tagungen, Kongresse)
  • 250+ Health 4 Me - Blogs veröffentlicht von 2021 bis 2024
  • Vielseitig versierte, Fakten-basiert agierende Ärztinvon Schul- über universitäre Medizin (inkl. Intensivmedizin) bis hin zu ergänzender Medizin gemäß approbierter Zertifikate und Diplome der Österreichischen Ärztekammer
  • Mitgestaltung universitärer Medizinstudienreform & zeitgemäßer, strukturierter postgraduelle Ausbildung & Etablierung, Verankerung und Verbreitung von Mentoring im Österreichischen Gesundheits- und Sozialsystem
  • Entwicklung des Internationaler Leitfadens zur Integration von Gender Mainstreamingin (Qualitäts) Managementsystemen in Spitälern
  • Schlüsselrolle in der größten StrukturReform (Planung, Steuerung, Finanzierung) des österreichischen Gesundheitssystems der II. Republik Österreichs auf Bundespolitischer Ebene
  • Aufsetzen von ELGA (elektronische Gesundheitsakte) als Grundlage der Digitalisierung im Gesundheits- und Sozialsystem Österreichs, Kenntnis der Möglichkeiten und Grenzen
  • Engagement in div. think tanks und wissenchaftlichen (inter)nationalen medizinischen Fachgesellschaften
  • Pionierin für interdisziplinäre Reformen im Gesundheitswesen
  • (Inter)nationale Netzwerkerin, Brückenbauerin zwischen konservativen und innovativen medizinischen Gesundheits-Ansätzen

Das Schaffen und Wirken von Dr. Ucsnik verbindet Erfahrung mit visionärer Innovationskraft – für ein starkes, nachhaltiges Gesundheitssystem, dem Leben verpflichtet.

Aus Freude am Tun - für Freude am Leben
Gesundheit fördern - statt Krankheit leben!

📌 Mehr erfahren: https://www.health4me.co.at/uber-mich-2/