Apr.  2024 25.

Top-Performance beginnt im Bauch: Die unterschätzte Kraft der Darm-Hirn-Achse

Mentale Stärke, Fokus und Belastbarkeit sind Schlüsselqualitäten im Business – und sie beginnen dort, wo kaum jemand hinschaut: im Darm.
Die Darm-Hirn-Achse beeinflusst unsere Konzentration, Stimmung und Leistungsfähigkeit. Ist der Darm aus dem Gleichgewicht, leidet nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch der berufliche Erfolg.
Erfahren Sie, wie Sie mit gezielter Darmpflege Ihre kognitive Performance gezielt stärken können – für mehr Energie, Klarheit und Top-Performance im Alltag.

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Ihr Alltag bestimmt den Stil Ihres Lebens – Schach matt?!

Täglich stehen wir vor Herausforderungen, die nicht nur unsere physische, sondern auch unsere mentale Gesundheit beeinträchtigen können. Stress, Druck und die ständige Suche nach beruflichen wie sportlichen Spitzenleistung und ein Lebensstil, der unsere Gesundheit negativ beeinträchtig können zu einem Teufelskreis führen, der nicht nur unsere Produktivität beeinträchtigt, sondern auch unsere körperliche und geistige Gesundheit gefährden und uns durchaus auch „Schach matt“ setzen können, so wir nicht zeitgerecht auf gesunden Lebensstil achten.

Angesichts dieser Anforderungen tendieren viele Berufstätige dazu, die Ursachen ihrer Verdauungsprobleme zu übersehen und greifen stattdessen nach kurzfristigen Lösungen, die oft nicht nachhaltig sind.

Doch was, wenn die Lösung für viele dieser Probleme nicht in einem neuen Produkt oder einer neuen Strategie liegt, sondern in einem oft in seiner Bedeutung stark unterschätzen Teil unseres Körpers – dem Darm?

Es wurde lange Zeit angenommen, dass der Darm lediglich für die Verdauung von Nahrung zuständig ist und keine weitere Rolle spielt.
Neue wissenschaftliche Erkenntnisse haben gezeigt, dass der Darm viel mehr ist als nur ein Verdauungsorgan.
Der Irrglaube bestand darin, dass die Gesundheit des Darms keine Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit, Konzentration und Vitalität im Business haben könnte.
Allerdings spielt der Darm eine entscheidende Rolle für unsere körperliche und geistige Gesundheit und somit auch für den Erfolg im Business.

 

 

 

Dies beschrieben erst jüngst die Health 4 Me – Blogs der ärztlichen DarmSanierungs-Expertin Dr.in Lucia Ucsnik, MAS, FECSM

Die Verbindung zwischen Darm und Gehirn, auch als Darm-Hirn-Achse bekannt, beeinflusst nicht nur unsere physische, sondern auch unsere Gehirnleistungsfähigkeit.

Eine gesunde Darmflora kann also dazu beitragen, Stress zu reduzieren, geistige Klarheit zu verbessern und die Resilienz gegenüber den Herausforderungen des Business-Alltags zu stärken, durch Neurotransmitter und deren Vorstufen, die im Darm „produziert“ und verstoffwechselt werden und ebenso auf die Gehirnaktivität wirken.

 

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Ein Beispiel hierfür ist die Geschichte eines erfolgreichen CEOs. Bei ihm fanden wir nach Jahren der Erschöpfung heraus, dass die Verbesserung seiner Darmgesundheit zu einem Wendepunkt in seinem Leben wurde.
Durch die Optimierung seiner Ernährung und die Implementierung von Bewegung und Stressbewältigungsstrategien konnte er nicht nur seine Produktivität steigern, sondern auch seine Leistungsfähigkeit und Lebensqualität maßgeblich verbessern und sein Unternehmen auf ein neues Niveau heben.

Die Lösung liegt darin, unseren Gesundheit-förderlichen Lebensstil zu optimieren, der die Darmgesundheit maßgeblich mit beeinflusst. Damit wird in Folge die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden privat als auch im Business zu verbessern.

Indem Sie Ihren Darm als Teil Ihrer Business-Strategie betrachten und ihm die notwendige Aufmerksamkeit schenken, die er im Sinne eines gutes Investment verdient, können Sie nicht nur Ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, sondern auch die Resilienz und geistige Gesundheit stärken. Denn nur gesunde Unternehmende sind leistungsfähige und in Folge erfolgreiche Unternehmende.

 

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Die Darm-Hirn-Achse konkret

Die Darm-Hirn-Achse ist ein biologisches System, das die Kommunikation zwischen dem Darm und dem Gehirn ermöglicht. Genau kennt man alle relevanten Mechanismen noch nicht. Diese Verbindung erfolgt über verschiedene Signalmoleküle und Nervenbahnen und spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulation von Stimmung, Verhalten und kognitiver Funktion.

In sehr ausführlichen und detaillierten, leicht verständlichen und nachvollziehbarer Form beschreibt der Health 4 Me – Blog der ärztlichen DarmSanierungs-Expertin Dr.in Lucia Ucsnik, MAS, FECSM diese zur Spezial-Diagnostik, der Stuhl-Mikrobiom-Analyse und ihre Aussagekraft samt Wirkmechanismen.

 

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Eine gesunde Darmflora – für Ihre Top-Performance essenziell und relevant!

Eine gesunde Darmflora hat für Ihre Gesundheit entscheidende Bedeutung für Ihren Erfolg im Business und kann weitreichende Auswirkungen auf Leistungsfähigkeit, Fokus, Kreativität und Entscheidungsfähigkeit haben.

Im hektischen Businessleben sind wir oft hohen Belastungen und Stress ausgesetzt, die sich durch die verengten Gefäße, bedingt durch den überwiegenden Sympathico-Tonus, negativ auf unsere Darmgesundheit auswirken können. 

Schlafmangel, hoher Kaffeekonsum und langanhaltender Stress können die Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen und über eine anfänglich milde DarmDysbiose zu einem sogenannten „leaky gut“ führen,
– bei dem die Darmwand undicht wird
– und so unerwünschte Stoffe in den Blutkreislauf gelangen
– teils sehr heftige Nahrungsmittelunverträglichkeiten nach sich ziehen
– Schlafstörungen, Neigung zu Depressionen, Aggressions- und Wutausbrüche begünstigen oder gar verstärken,
dies alles bedeutet einen dringlichen, kompetenten, ärztliche Expertise und medizinischen Behandlungsbedarf, wie Sie mit Hilfe einer Checkliste zum Bedarf an einer professionellen, ärztlichen DarmSanierung für sich selbst überprüfen können.

 

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Ein Beispiel aus dem Businessalltag eines vielbeschäftigten Managers:

Er stand ständig unter hohem Druck und verließ sich auf schnelle, ungesunde Mahlzeiten und viel Kaffee, um seinen hektischen Arbeitsalltag zu bewältigen.

Mit der Zeit begann er, unter Magen-Darm-Beschwerden zu leiden, die seine Produktivität und Leistungsfähigkeit beeinträchtigten.

Nach einer gründlichen Analyse seiner Lebensgewohnheiten wurde ihm bewusst, dass seine Darmgesundheit einen direkten Einfluss auf seinen beruflichen Erfolg hatte.

 

Eine Balance von Aktivität und Entspannung im Alltag – freut auch den Darm!

Durch die Umstellung seines Lebensstil, seiner Ess-Kultur samt Gesundheit-fördernder Ernährung, reduziert und Allergie-fördernde Wirkung mit viel frischem Gemüse und hochwertigem Eiweiß, wenig Zucker und keine hochverarbeiteten Lebensmitteln mit künstlichen Aromastoffen aber auch Lebensmittel-Stabilisatoren konnte er nicht nur seine Magen-Darm-Beschwerden lindern, sondern auch seine Energie und Konzentration steigern, was sich positiv auf seine Leistung im Business auswirkte.

Eine gesunde Darmflora ist auch entscheidend für die Stärkung des Immunsystems. Wenn Sie regelmäßig krank sind, können Sie nicht nur ihre eigene Produktivität beeinträchtigen, sondern auch in Folge die Effizienz und Leistungsfähigkeit des gesamten Unternehmens negativ beeinflussen.

Indem Sie die Bedeutung einer gesunden Darmflora erkennen und ärztlich zusammen gestellte Programme zur Förderung der Darmgesundheit implementieren, können Sie nicht nur Ihre Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern, sondern auch die langfristige Leistungsfähigkeit und den Erfolg des ganzen Unternehmens sichern.

Eine gesunde Darmflora kann auch die psychische Gesundheit und Resilienz im Business verbessern.

 

privat, Mag.a Dr.in Plattner

 

Entspannungstechniken wie Meditation, wie von Mag.Dr. Petra Plattner in ihren Health 4 Me – Blogs beschrieben tragen durch Achtung auf Ihre Darmgesundheit dazu bei, die Darm-Hirn-Verbindung zu stärken und die Produktion von Neurotransmittern zu fördern, die für die Regulation der Stimmung und des Stresslevels entscheidend sind.

 

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Die Kraft Ihrer Gedanken nutzen für Ihre Top-Performance und Gesundheit-förderlichen Lebensstil

Wenn Sie in der Lage sind, mit Stress und Druck umzugehen, wie von Fr. Mag.a Plattner beschrieben und eine positive Einstellung dazu bewahren, gerne auch durch Affirmationen unterstützt, wie in den Health 4 Me – Blogs beschrieben:

sind Sie nicht nur produktiver, sondern auch weniger anfällig für Burnout, Infekte und andere psychische Erkrankungen, die im Businessleben weit verbreitet sind.

 

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Ihre Darmgesundheit – wie beeinflusst sie Ihre kognitive Gesundheit und Leistungsfähigkeit ?

Die Darmgesundheit spielt eine entscheidende Rolle für die kognitive Gesundheit und kann direkte Auswirkungen auf unsere Denkfähigkeit, Konzentration und Entscheidungsfindung haben. Die Verbindung zwischen Darm und Gehirn ist ein hochkomplexes Netzwerk von Nervenbahnen, Hormonen und Neurotransmittern, das die Kommunikation zwischen beiden Organen ermöglicht. Eine gestörte Darmflora oder ein undichter Darm können diese Kommunikation beeinträchtigen und zu einer Vielzahl von kognitiven Problemen führen.

Ein Beispiel eines leitenden Angestellten, der sich zunehmend schwertat, komplexe Aufgaben zu bewältigen und klare Entscheidungen zu treffen:

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Trotz seines Fachwissens und seiner beruflichen Erfahrung schien seine geistige Schärfe abzunehmen, was sich auf seine Leistung im Unternehmen auswirkte.

Nachdem wir uns unter anderem auch mit seiner Darmgesundheit befasst haben, erkannte er, dass sein ungesunder Lebensstil und seine unausgewogene Ernährung zu einer gestörten Darmflora geführt hatten, die seine kognitive Gesundheit beeinträchtigte.

Unter anderem durch die Umstellung auf eine anti-entzündliche, basische Ernährung – Gemüse-betont und Omega-3-Fettsäuren-hältig – sowie die Implementierung von Meditation und regelmäßiger Bewegung konnte er nicht nur seine Darmgesundheit verbessern, sondern auch seine kognitive Leistungsfähigkeit steigern, was sich positiv auf seine Leistung im Business auswirkte.

Eine unausgeglichene Darmflora kann zu Gedächtnisproblemen, Konzentrationsstörungen und vermindertem Denkvermögen führen, die im Businessalltag zu Fehlern, ineffizienter Arbeitsweise und mangelnder Produktivität führen können. Darüber hinaus kann eine gestörte Darm-Hirn-Verbindung auch zu einer verminderten Stressresistenz und emotionalen Instabilität führen, die im Businessumfeld zu Konflikten, Fehlentscheidungen und einem ineffektiven Arbeitsklima führen können.

Indem Sie Programme zur Förderung der kognitiven Gesundheit implementieren, zum Beispiel durch das Auflösen von prägenden Glaubenssätzen aus Kindheit- und Jugendzeit und regelmäßige Nutzen der Kräfte von Affirmationen, können Sie nicht nur ihre Leistungsfähigkeit und Effektivität steigern, sondern auch die Innovationskraft und Wettbewerbsfähigkeit Ihres Unternehmens stärken und so ihre beruflichen Ziele schneller erreichen.

 

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Darm-Hirn-Verbindung aus der Balance – wer kann davon betroffen sein?

Halten wir nun gemeinsam mit den Meerkatzen Ausschau, wer davon besonders betroffen ist, so müssen wir feststellen: jede einzelne Person ist davon betroffen! Unabhängig von der Branche oder Position im Unternehmen – viele Menschen, die oft geprägt sind von

  • hohem Stress,
  • langen Arbeitszeiten und
  • ungesunden Lebensstilgewohnheiten 

sind eher von einer gestörten Darm-Hirn-Verbindung betroffen.

Besonders anfällig für Probleme im Zusammenhang mit der Darmgesundheit und der Darm-Hirn-Verbindung sind Unternehmensinhaber:innen, Führungskräfte und Manager:innen, die oft unter hohem Druck stehen und hohe Erwartungen erfüllen müssen.

 

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Was oft unterschätzt wird ist, dass allein psychischer Druck reicht, um eine negative Wirkung zu entfalten auf die Mikrobiom-Zusammensetzung in Form von Bakterien, Pilzen und pathogenese Keimen. Letztere fühlen sich bei massivem Stress, der Veränderung des Säure-Basenhaushalts in unserem Körper besonders wohl und verbreiten sich über die Darm-Blut-Schranke auch gerne in der Blutbahn gelangen und unterstützen wiederkehrende Harninfekte, uvm. bestätigt Dr.med. Lucia Ucsnik, MAS, FECSM, gestützt auf Ihre klinische Expertise für Darmsanierungen.
Daher ist ein interdisziplinäres Zusammenwirken mit einer ärztlich versierten Expertin für DarmSanierung wesentlich im Dienste Ihrer Darmgesundheit, wie es im Rahmen unserer Kooperation möglich ist!

Der ständige Stress und die hohe Belastung samt Verantwortung und Entscheidungsdruck begünstigen täglich eine Dysbalance des mikrobiellen Gefüges im Darm, die sich in Folge negativ auf ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirkt.ständige Stress und die Verantwortung 

Führungskräfte, die unter Magen-Darm-Beschwerden leiden, können damit nicht nur

  • ihre eigene Leistungsfähigkeit beeinträchtigen,
  • sondern auch die Effektivität und Produktivität ihres Teams negativ beeinflussen.

Auch Mitarbeitende, die in einer hektischen und stressigen Umgebung arbeiten, sind häufig von Problemen im Zusammenhang mit der Darmgesundheit betroffen.

  • Lange Arbeitszeiten,
  • unregelmäßige Mahlzeiten und
  • ein hoher Konsum von Kaffee und
  • Fast Food mit künstlichen Aromastoffen und Lebensmittel-Stabilisatoren

können nicht nur zu einer gestörten Darmflora führen, die sich auf ihre Stimmung, Energie und Produktivität auswirkt. Mitarbeitende, die unter Magen-Darm-Beschwerden, Schlafstörungen oder Konzentrationsproblemen leiden, sind oft weniger effektiv und leistungsfähig.

 

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Steigerung Ihrer Selbstwirksamkeit dank Lebensstil-Optimierung

Die Verbesserung der Darmgesundheit ist entscheidend für ein erfolgreiches und gesundes Berufsleben. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Maßnahmen, Puzzleteilen, die Sie sofort ergreifen können, um Ihre Darmgesundheit durch Optimierung Ihres Lebensstils zu fördern und Ihre geistige sowie körperliche Leistungsfähigkeit im Business zu steigern.

Hier sind 6 Säulen dargestellt und beschrieben, die auch wesentliche Puzzleteile darstellen des ärztlichen DarmSanierungskonzepts von Dr.med. Lucia Ucsnik, MAS, FECSM und auch zur Beratungs Expertise Top-Performance dank Lebensstil zählen.
Hier ergänzen wir uns gegenseitig und gehen punkto Darmgesundheit Hand in Hand in unserem Wirken für Ihre TopPerformance:

Nun hier konkrete, praktische Tipps für Sie, die Ihnen dabei helfen können, rasch Ihre Selbstwirksamkeit als auch Selbstheilungskräfte zu mobilisieren und für sich selbst einzusetzen:

  • Trinken Sie ausreichend Wasser
    Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für eine gesunde Verdauung und eine optimale Informationsweiterleitung in Ihrem Gehirn.
    Trinken Sie täglich mindestens 2-3 Liter Wasser und vermeiden Sie übermäßigen Konsum von koffein- und zuckerhaltigen Getränken sowie Alkohol.
  • Hochwertige Gesundheit-fördernde Ernährung
    Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Darmgesundheit. Achten Sie auf eine ballaststoffreiche Ernährung, die reich an Gemüse, Vollkornprodukten und Eiweiß ist – Obst je nach Lebergesundheit mit Maß und Ziel. Fermentiertes Gemüse, Joghurt, Kefir uvm. reichert den Darm mit Mikroorganismen an.
    Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von hochverarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und gesättigten Fetten, die die Darmflora negativ beeinflussen können.
    Bauen Sie gesunde Snackoptionen im Büro ein, wie Obst, Gemüsesticks vormittags, oder Nüsse, Käse nachmittags, um eine gesunde Ernährung zu fördern, auch während stressiger Arbeitstage.
  • Eine regelmäßige Bewegung, beginnend mit Stufensteigen, statt den Lift zu nehmen, Mittagsspaziergang in den nächsten Park, von einem Trainings-Spezialisten für Sie maßgeschneiderte Bewegungsprogramme  kann dazu beitragen, die Darm-Hirn-Verbindung zu stärken und Entzündungen im Darm zu reduzieren.
  • Dank Entspannungsmanagement dem Stressfaktoren begegnen
    Chronischer Stress ebenso wie Spitzensport kann sich negativ auf die Darmgesundheit auswirken und Entzündungen im Darm fördern durch die reduzierte Durchblutung.
    Implementieren Sie Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga, tiefes Atmen, um Stress abzubauen und die Darm-Hirn-Verbindung zu stärken.
  • Schlaf-Hygiene
    in Bezug auf Schlafstätte, -umgebung, -verhalten, Elektro-Geräte (TV-Gerät, Handy, …) außerhalb des Schlafzimmers, und viele weitere Aspekte sowie ausreichend Schlaf (optimale Schlafdauer) können Ihre Schlafqualität und regenerative Schlaftiefe deutlich steigern.
    Wissenschaftlich erwiesen steigert dies nicht nur Ihre Leistungsfähigkeit sondern
    – senkt Ihr Risiko für Kardiovaskuläre Erkrankungen
    – reduziert Ihre Neigung zu Impotenz
    – und wirkt förderlich auf Ihre Lebensdauer, durchaus in Jahren bewertbar.
  • Zeitmanagement und Planung
    Effektives Zeitmanagement und eine gute Planung können dazu beitragen, Stress zu reduzieren und die Darmgesundheit zu verbessern.
    Priorisieren Sie Ihre Aufgaben, setzen Sie realistische Ziele und planen Sie Pausen ein, um sich zu entspannen und Stress abzubauen.
    Verwenden Sie Zeitmanagement-Tools wie Kalender, Journals und To-Do-Listen, um Ihre Zeit effektiv zu nutzen und ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu finden.

 

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Indem Sie unter anderem diese Tipps step by step in Ihren Alltag und Lebensstil integrieren, können Sie Ihre Darmgesundheit positiv beeinflussen und Ihre geistige sowie körperliche Leistungsfähigkeit im Business steigern.

Kleine Veränderungen bei Ernährungsgewohnheiten, Lebensstil und Stressmanagement können einen spürbaren Unterschied machen und Ihnen helfen, Ihr volles Potenzial am Arbeitsplatz auszuschöpfen.

 

Fazit

Ihr Darm ist mehr als ein Organ – er ist ein leistungsstarkes Steuerzentrum, das Ihre mentale Klarheit, Ihr Energielevel und Ihre Stressresistenz beeinflusst.
Ob Unternehmer:in, Führungskraft oder Top-Performer: Wer sein Mikrobiom pflegt, trifft bessere Entscheidungen, bleibt fokussierter und stärkt seine Innovationskraft nachhaltig.
Die gute Nachricht: Schon kleine, gezielte Veränderungen in Ihrem Lebensstil – von Ernährung über Entspannung bis hin zur Schlafhygiene – können Großes bewirken.
Nutzen Sie die Erkenntnisse der Darm-Hirn-Achse nicht nur zur Gesundheitsförderung, sondern als strategisches Tool für nachhaltigen Erfolg.
Denn: Nur wer gut verdaut, performt auch gut.


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Gesundheit fördern – statt Krankheit leben!

 

 

Petra M. Binder
Web

Petra M. Binder ist biomedizinische Analytikerin mit 20 Jahren Erfahrung in kognitiver Leistungssteigerung und Performance-Optimierung. Nach ihrer biomedizinischen Tätigkeit an der Universitätsklinik Wien spezialisierte sie sich auf Gedächtnistraining und entwickelte sich zur Brain-Biohackerin.

Heute leitet sie die Petra Binder-Academy for Excellent Performance, eine online-Akademie für Hight- und Top-Performer:innen und unterstützt ambitionierte Führungskräfte, Unternehmer:innen und zukunftsorientierte Player:innen dabei, durch gezielte Strategien ihr volles Potenzial auszuschöpfen. So können sie am aktuellen Wissenstand bleiben, sich mit Freude weiterentwickeln und ihre Leistung gezielt abrufen.

Als Autorin, Speakerin und Mentorin vermittelt sie ihr Wissen in Workshops, Vorträgen und Büchern. Ihr Fokus liegt darauf, Menschen dabei zu helfen, sich trotz der täglichen Informationsflut konzentriert, motiviert und leistungsfähig zu halten.

Publikationen & Inhalte: Autorin des Buches „Top-Performance durch Biohacking“, Betreiberin des Blogs „Brain & Focus“ und Entwicklerin des Online-Kurses „Mental Mastery für High Performer“.

Ihr Motto: „Exzellente Leistung beginnt mit der richtigen Strategie und einem klaren Fokus.“

Mehr über sie und ihr Angebot unter www.petrabinder-academy.com.