Health 4 Me – Blog: GesundheitsZiele erreichen, Tagestrinkmenge/ Wasser – Quell der Energie

Anlässlich der bevorstehenden Sommer-/HitzeWelle dieser Woche hier ein RePost vom 01. Jänner 2021 zum Thema GesundheitsZiele – ausreichend trinken – ein Dauerbrenner in Sachen GesundheitsZiele!

 

Gleich zu Beginn des Jahres Umsetzung von GesundheitsZielen mit großer Wirkung leicht gemacht

Jänner 2021: Persönliche TagesTrinkMenge berechnen und erreichen!

Bevor das Österreichische NeujahrsKonzert startet noch ein Tip für die Gesundheit:
Der menschliche Körper besteht zu einem 70%-Anteil aus Wasser – bei Säuglingen ist dieser noch höher: 80-85%, bei Menschen in höherem Alter allerdings nur mehr bis zu 50%.

Damit Vitalstoffe (Vitamine, Spurenelemente, Enzyme, Hormone) bis auf Zell-Ebene gut wirken können, bedürfen die wasserlöslichen Vitalstoffe logischer Weise: Wasser !

Gehirn, Blutflüssigkeit, hormonelle Drüsen (Bauchspeicheldrüse), die Verdauungs- (Gedärme) und Entgiftungsorgane (Leber, Niere): alles profitiert davon und belohnt mit mehr Vitalitätsgefühl – vorausgesetzt es bestehen in Organen keine Funktionseinschränkungen … Täglich scheiden wir bis zu 2,5l Flüssigkeit aus durch Stoffwechselprozesse aber auch bei körperlicher Anstrengung und Stress.

Der Mindestbedarf an Flüssigkeit berechnet sich wie folgt:
Kilogramm Körpergewicht x 30 ml bei kühler Temperatur
Kilogramm Körpergewicht x 40 ml = empfohlene Trinkmenge pro Tag

Ausreichend Wasser dem Körper zuzuführen ist wichtig! Dennoch gestaltet sich dies schwerer als man denkt… DAHER: Hier 3 Wege, dies für 2021 leichter zu machen mit 1.1.2021!

Das Zentrum für PräventivMedizin wünscht ein erfolgreiches Erreichen Ihrer Gesundheitsziele & unterstützt Sie gerne dabei!
Aus Freude am Tun – für Freude am Leben !

Beruflicher Werdegang: Porträt von Dr. Lucia Ucsnik, Expertin für medizinische Innovation und Gesundheitsführung.

Dr. med. Lucia Ucsnik, MAS, FECSM – Health 4 Me - Host, Gastgeberin, Interviewerin, Expertin

Dr. Ucsnik ist Gastgeberin, Host, Interviewerin und Expertin des Health 4 Me - Blogs. In diesen lädt sie auch andere ExpertInnen zu Beiträgen ein und macht damit hochwertige Expertise niederschwellig, kosten-befreit zugänglich zur Stärkung der Selbstwirksamkeit interessierter Personen und gewährt Blicke hinter die Kulissen des Gesundheits- und Sozialsystems.

Sie ist führende Expertin mit außergewöhnlicher fachlicher Versatilityt & Tiefe für Medizin, Krankenhausmanagement, Medizinische Nachwuchsförderin, Mentoring und Systemweiterentwicklung/ Reformen mit über 25 Jahren einzigartiger, Ergebnis-dichter Erfahrung.
Sie verbindet fundierte klinische Expertise als Ärztin, Wissenschaftlerin, mit Hands-on-Wissen & Erfahrung in Management, Mentoring, Coaching, Innovations- als auch Reformprozessen.

Als Ärztliche Direktorin des Privat-Medizinischen Zentrums für Regenerative Gesundheit & Performance Medizin betreut sie Leistungstragende, Entscheidungstragende, UnternehmerInnen und High- und Top-Performer – sowohl individuell als auch auf systemischer Ebene und teilt ihre Expertise als Speakerin.

🔹 Kompetenz, Reformkraft, Gestaltung von Gegenwart & Zukunft

  • Etablierung zeitgemäßer Gesundheitskonzepte
  • Über 600 eingeladene interdisziplinäre Fachdialoge mit ExpertInnen und Entscheidungstragenden zu Herausforderungen in Gesundheits- und Sozialsystemen
  • Mehr als 70 nationale & (inter)nationale wissenschaftliche Veranstaltungen (Workshops, Seminare, Tagungen, Kongresse)
  • 250+ Health 4 Me - Blogs veröffentlicht von 2021 bis 2024
  • Vielseitig versierte, Fakten-basiert agierende Ärztinvon Schul- über universitäre Medizin (inkl. Intensivmedizin) bis hin zu ergänzender Medizin gemäß approbierter Zertifikate und Diplome der Österreichischen Ärztekammer
  • Mitgestaltung universitärer Medizinstudienreform & zeitgemäßer, strukturierter postgraduelle Ausbildung & Etablierung, Verankerung und Verbreitung von Mentoring im Österreichischen Gesundheits- und Sozialsystem
  • Entwicklung des Internationaler Leitfadens zur Integration von Gender Mainstreamingin (Qualitäts) Managementsystemen in Spitälern
  • Schlüsselrolle in der größten StrukturReform (Planung, Steuerung, Finanzierung) des österreichischen Gesundheitssystems der II. Republik Österreichs auf Bundespolitischer Ebene
  • Aufsetzen von ELGA (elektronische Gesundheitsakte) als Grundlage der Digitalisierung im Gesundheits- und Sozialsystem Österreichs, Kenntnis der Möglichkeiten und Grenzen
  • Engagement in div. think tanks und wissenchaftlichen (inter)nationalen medizinischen Fachgesellschaften
  • Pionierin für interdisziplinäre Reformen im Gesundheitswesen
  • (Inter)nationale Netzwerkerin, Brückenbauerin zwischen konservativen und innovativen medizinischen Gesundheits-Ansätzen

Das Schaffen und Wirken von Dr. Ucsnik verbindet Erfahrung mit visionärer Innovationskraft – für ein starkes, nachhaltiges Gesundheitssystem, dem Leben verpflichtet.

Aus Freude am Tun - für Freude am Leben
Gesundheit fördern - statt Krankheit leben!

📌 Mehr erfahren: https://www.health4me.co.at/uber-mich-2/