Natürlich gut unterwegs: Ätherische Öle für Ihre Reiseapotheke

Wer kennt es nicht?

Die Tage vor dem Urlaub sind oft alles andere als entspannt. Zwischen Kofferpacken, Wäschewaschen, Haustierbetreuung organisieren und den letzten E-Mails im Job, gibt es dann auch noch eine meist endlose To-Do-Liste.

Und dann ist da noch die Frage: „Habe ich auch wirklich alles eingepackt?“

Während der Vorfreude auf Sonne, Meer oder Bergluft schleicht sich daher leider oft auch eine gewisse Hektik ein.

In diesem Health 4 Me – Blog erfahren Sie:

• Warum ätherische Öle auf Reisen besonders wertvoll sind
• Welche ätherischen Öle und Hydrolate in keiner Reiseapotheke fehlen sollten
• Wie Sie einfache DIY-Mischungen selbst ganz einfach herstellen können.

So sind Sie bestens vorbereitet – ganz natürlich, sanft und wirkungsvoll.

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Ätherische Öle – Kleine Helfer mit großer Wirkung

Die Reisezeit bringt oft neue Eindrücke, Entspannung – aber auch Herausforderungen für Körper und Geist: Jetlag, fremde Ernährung, ungewohnte Schlafsituationen oder eine simple Mückenplage können den Erholungswert ganz schnell trüben.

Eine gut zusammengestellte Reiseapotheke mit ätherischen Ölen bietet hier eine sanfte, aber wirkungsvolle Unterstützung. Ob Reisekrankheit, Verspannungen, innerer Unruhe und Schlafproblemen oder Insektenstichen und Insektenschutz– viele ätherische Öle wirken beruhigend, entzündungshemmend, ausgleichend oder kühlend. Sie lassen sich leicht transportieren, vielseitig anwenden und bieten ein Stück Zuhause zum Mitnehmen.

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Warum ist es sinnvoll, ätherische Öle mit in den Urlaub zu nehmen?

Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Pflanzenkräfte. Sie wirken über die Haut, über die Atmung und auch über die Emotionen – und das meist sehr schnell. Gerade auf Reisen, wenn die Sinne überflutet sind oder der Körper sensibler reagiert, zeigen sich ätherische Öle von ihrer besten Seite:

• Vielseitigkeit: Ein Tropfen Lavendelöl kann bei Sonnenbrand, Schlafproblemen und Insektenstichen helfen – eine kleine Flasche ersetzt mehrere Mittel
• Platzsparend: Roll-Ons, kleine Fläschchen oder Sprays passen in jede Handtasche
• Natürlichkeit: Keine belastende Chemie, sondern reine Naturstoffe mit hoher Wirksamkeit
• Emotionale Unterstützung: Ätherische Öle wirken auch auf das limbische System – ideal bei Heimweh, Nervosität oder Anspannung

Wer achtsam reisen möchte, findet in ätherischen Ölen eine sanfte und wirksame Begleitung.

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Qualitätsmerkmale ätherischer Öle und Hydrolate: Worauf beim Kauf zu achten ist

Beim Kauf ätherischer Öle und Hydrolate ist die Qualität entscheidend für ihre Wirksamkeit und Verträglichkeit. Naturreine ätherische Öle und Bio-Hydrolate enthalten keine synthetischen Zusätze, Pestizide oder Rückstände und entfalten dadurch ihre volle aromatherapeutische Wirkung.

Besonders bei der Anwendung auf der Haut oder in der Raumluft ist es wichtig, nur hochwertige Produkte zu verwenden, um Irritationen oder unerwünschte Reaktionen zu vermeiden.

Ein Blick auf das Etikett hilft bei der Auswahl: Hochwertige Produkte sind mit dem botanischen Namen der Pflanze, dem Herkunftsland, der Gewinnungsart (z. B. Wasserdampfdestillation) sowie dem Hinweis „100 % naturrein“ oder „kbA“ (kontrolliert biologischer Anbau) gekennzeichnet.
Auch Bio-Siegel geben Aufschluss über die Qualität – je transparenter die Deklaration, desto vertrauenswürdiger das Produkt.

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Welche ätherischen Öle nicht in Ihrer Reiseapotheke fehlten sollten!

Lavendel fein – Der sanfte Alleskönner

Lavendelöl gehört einfach in jede Haus- und Reiseapotheke. Es duftet nicht nur herrlich, sondern ist auch ein echter Allrounder:

• Es beruhigt Haut und Seele,
• lindert Sonnenbrand und Insektenstiche,
• hilft bei Schlafproblemen und Nervosität,
• wirkt krampflösend bei Bauchweh oder Verspannung.

Reisesituation: Eine lange Autofahrt, die Kinder sind unruhig, Sie selbst gereizt – ein Tropfen Lavendelöl auf ein Taschentuch oder in den Diffuser schafft wohltuende Ruhe.

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Pfefferminze – Frischekick bei Übelkeit und Hitze

Klar, kühl und belebend: Pfefferminzöl wirkt auf Reisen wahre Wunder.

• Es hilft bei Übelkeit, Reise- und Seekrankheit,
• lindert Kopfschmerzen (Roll-On auf die Schläfen!),
• belebt bei Müdigkeit und Hitzestress.

Achtung: Pfefferminzöl ist stark – bitte nie in der Nähe von Augen oder bei Kindern unter sechs Jahren anwenden.

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Teebaum – Der pflanzliche Bodyguard

Dieses Öl gehört zu den robusteren Sorten: kraftvoll, reinigend, desinfizierend.

• Hilft bei kleinen Schnittwunden, Pickelchen und Hautreizungen,
• unterstützt die Wundheilung,
• wirkt antifungal und antibakteriell.

Tipp: Ein Wattestäbchen mit einem Tropfen Teebaumöl – perfekt für punktuelle Anwendungen.

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Zitroneneukalyptus – Schutzschild gegen Mücken

Sommerzeit ist Mückenzeit – aber bitte ohne juckende Stiche! Zitroneneukalyptus:

• wirkt stark insektenabweisend,
• ist sanfter als klassischer Eukalyptus,
• hat einen angenehm frischen Duft.

Ideal für DIY-Sprays oder gemischt mit einem Basisöl für die Haut.

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Rosengeranie – Für Haut & Harmonie

Dieses duftige Öl hat gleich mehrere Talente:

• schützt und pflegt die Haut,
• wirkt stimmungsaufhellend,
• hält ebenfalls Insekten fern.

Ein Geheimtipp für Frauen auf Reisen, wenn Hormonschwankungen oder Stimmungstiefs auftreten.

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Neroli (Orangenblütenöl) – Das Rescue-Öl der Aromatherapie

Neroli-Öl, gewonnen aus den zarten Blüten des Bitterorangenbaums, ist in der Aromatherapie bekannt als das „Rescue-Öl“ und – wie ich gerne sage – als „Antidrama-Öl“. Warum? Weil es:

• beruhigend und ausgleichend wirkt – perfekt bei emotionalem Stress oder Nervosität,
• die Stimmung hebt, wenn die Laune kippt oder die Reise voller unangenehmer Überraschungen steckt,
• entzündungshemmend und hautregenerierend ist – ideal bei Hautirritationen oder als Pflegemittel nach der Sonne.

Reisesituation: Stehen Sie unter Stress, haben Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen oder es geht Ihnen plötzlich „psychisch schlecht“? Neroli-Öl hilft, den Kopf wieder klar zu bekommen und aus negativen Gefühlen rauszukommen.

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Die sanfte Begleitung: Hydrolate für unterwegs

Hydrolate, auch Pflanzen- oder Blütenwässer genannt, entstehen als Nebenprodukt bei der Wasserdampfdestillation von ätherischen Ölen.

Dabei wird Pflanzengut wie Blüten, Blätter oder Kräuter mit heißem Wasserdampf durchzogen, wodurch die duftenden und wasserlöslichen Inhaltsstoffe extrahiert werden. Das kondensierte Wasser enthält feine Pflanzenbestandteile und ergibt das Hydrolat.

Aufgrund ihrer milden Wirkung sind Hydrolate besonders gut für empfindliche Haut, Kinder, ältere Menschen und auch Tiere geeignet. Sie wirken sanft pflegend, beruhigend oder erfrischend und bieten eine natürliche Alternative zu synthetischen Pflegeprodukten – zum Beispiel als Gesichtswasser, Körperspray oder zur Raumbeduftung.

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Für Reisen empfehle ich insbesondere folgende Hydrolate in Bioqualität

Orangenblütenhydrolat (Neroli) – Balsam für Herz und Haut

Zart, blumig, entspannend:

• beruhigt bei Nervosität und Jetlag,
• ideal als Gesichtsspray bei trockener Haut,
• fördert erholsamen Schlaf.

Pfefferminzhydrolat – Frische zum Sprühen

Kühlt sofort bei:

• Sonnenbrand,
• Hitzestau,
• Erschöpfung auf langen Reisen.

Auch ideal zum Auffrischen zwischendurch – ein echter Wachmacher!

Lavendelhydrolat – Sanft, beruhigend, vielseitig

Ein Hydrolat für Groß und Klein:

• lindert Juckreiz,
• reinigt kleine Wunden,
• beruhigt vor dem Einschlafen.

Auch für empfindliche Haut geeignet – ein Multitalent in der Reiseapotheke!

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Do-It-Yourself-Rezepte für Ihre Reise

Insektenschutzspray

• 50 ml Pfefferminzhydrolat
• 6 Tropfen Zitroneneukalyptus
• 6 Tropfen Citronella
• 3 Tropfen Pfefferminze
• 3 Tropfen Teebaum
• 1 TL Wodka oder Alkohol zum Emulgieren

In eine Sprühflasche füllen, vor jedem Gebrauch schütteln, auf Haut und Kleidung sprühen.

Roll-On gegen Reiseübelkeit

• 10 ml Jojobaöl
• 2 Tropfen Pfefferminze
• 2 Tropfen Zitrone
• 2 Tropfen Ingwer

 In einen Roll-On füllen, bei Bedarf auf Handgelenke, Nacken oder Brustbein auftragen.

Nackenentspannung-Öl

• 10 ml Johanniskrautöl
• 2 Tropfen Lavendel
• 2 Tropfen Pfefferminze
• 2 Tropfen Cajeput

In die Nackenmuskulatur einmassieren – bei Verspannung, Stress oder Zugluft.

Erste-Hilfe-Spray bei Insektenstichen

• 50 ml Lavendelhydrolat
• 8 Tropfen Lavendel
• 8 Tropfen Teebaum
• 1 TL Alkohol

In Sprühflasche geben, schütteln, mehrmals täglich auf betroffene Hautstellen sprühen.

Gute-Nacht-Spray

• 50 ml Orangenblüten- oder Lavendelhydrolat
• 6 Tropfen Lavendel
• 6 Tropfen Neroli
• 6 Tropfen Rosengeranie
• 1 TL Alkohol

Auf das Kopfkissen, den Schlafanzug oder in die Raumluft sprühen. Fördert sanftes Einschlafen – auch in ungewohnten Hotelbetten.

Riechstift mit Neroli und Lavendel

• 10 ml Mandelöl oder Jojobaöl
• 3 Tropfen Neroli
• 3 Tropfen Lavendel
• 2 Tropfen Bergamottemöl

In einen leeren Riechstift füllen. Ideal für die Handtasche – ein schneller Duftkick, wenn der Kopf mal wieder voller Gedanken ist oder Sie sich auf der Reise überfordert fühlen.

Roll-On für schnelle Ruhe

• 10 ml Traubenkernöl oder Jojobaöl
• 3 Tropfen Neroli oder Bergamotte
• 3 Tropfen Lavendel

 In einen Roll-On füllen und bei Bedarf am Handgelenk oder Nacken auftragen, um innere Ruhe zu finden und entspannter durch den Tag zu gehen.

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Petra Plattner

Mag. Dr. jur. Petra Plattner ist Juristin, Yogalehrerin (RYT 688) und Ayurveda-Praktikerin mit einer tiefen Leidenschaft für ganzheitliche Gesundheit, Regeneration und Wohlbefinden. Am Höhepunkt einer erfolgreichen, juristischen Karriere als Spezialistin für internationales Kapitalmarktrecht, tätig in einer Privatbank entschied sie sich für eine Neuorientierung, ihrer inneren Stimme zu folgen, ihre Leidenschaft für Yoga & Ayuveda zum Beruf zu machen.

Eigene Erfahrung mit Asanas, Pranayama und Medidationstechniken führten sie zur Erkenntnis, wie wichtig es ist, auf die eigenen Bedürfnisse des Körpers zu achten, Körper & Geist in Einklang zu bringen – gerade in besonders herausfordernden Zeiten. Dies ist auf einfache und achtsame Weise möglich mit Hilfe von Yoga, Entspannungstechniken und Ayuveda.

Was Mag.a Dr.in jur. Petra Plattner auszeichnet ist ihre enorme Spannbreite an Yoga-Konzepten und -Richtungen, zertifiziert und anerkannt von der Internationalen Yoga Alliance.

Während Ayurveda-Kuren in Sri Lanka und Indien entdeckte sie die Heilkraft des Ayurveda und absolvierte daraufhin eine Ausbildung zur Ayurveda-Praktikerin.

Seit mittlerweile mehr als 10 Jahre lernt und lehrt sie hauptberuflich verschiedenste Yogastile für Frauen in Schwangerschaft, Menopause aber auch für Kinder.

Dank ihrer eigenen Erfahrungen im anspruchsvollen Berufsleben mit Bedarf an Entspannung und Konzepten profitieren ihre Klient:innen heute von maßgeschneiderten Yoga-Programmen und -Konzepten.

Heute kombiniert sie am liebsten Yoga, naturreine Ätherische Öle und Ayurveda, um Menschen zu helfen, ihre innere Balance zu finden.

Zertifizierungen & Schwerpunkte:
International zertifizierte Yogalehrerin mit Spezialisierung in Hatha Yoga, Yin Yoga, somatisches Yoga, Aroma Yoga, Yoga Nidra, Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues, prä- und postnatales Yoga und Kinderyoga sowie Ayurveda-Praxis und Aromatherapie.

Ihr Motto:„Yoga ist für jeden da – unabhängig von Alter, Flexibilität oder Zeit. Es geht darum, auf den eigenen Körper zu hören und die innere Balance zu finden. Aber: Nur, wer die Übungen auch praktiziert, erreicht etwas, sagt schon Swami Sivananda!“

Mehr über sie und ihr Angebot unter petra-vienna-yoga.my.canva.site

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